Izmot felszedni nehéz,különösen a hardgainereknek. Szard le ha az vagy. Pakold magadra a lehető legtöbb súlyt a következő edzésmódszerek és táplálkozási cikkek segítségével!1.rész

Nagy akarsz lenni.Erős és férfias, de úgy látod hogy megrekedtél egy szinten,és örökre vékony maradsz.Csak eszel,eszel és még többet eszel, de azok a kilók nem akarnak rájönni vézna kis testedre.
Nézz szembe a ténnyel: Megrekedtél a Hardgainer Pokolban.
Itt az idő hogy kiszakadj belőle és javíts a helyzeteden!
Ez a gyűjtemény segíteni fog abban , hogy magadra pakolj egy kis masszát,nagyobb súlyokkal tudj dolgozni és hogy lemoshasd végre magadról azt a kurva hardgainer jelzőt!
Lets make some muscle!

A„ hardgainer" (nehezen növő) az az ember, akinek olyan a genetikai felépítése, amely nem teszi lehetővé számára a gyors izomnövekedést. Az ilyen típusú ember nem jól reagál a nagy volumenekre és a gyakori edzésre. A népesség megközelítőleg 60%-95%-a hardgainer.

A HardGainer edzés módszer alacsony volumenű és gyakoriságú edzéseket jelent. A HG általában egy testrészt egy héten legfeljebb egyszer edz meg. Összetett gyakorlatok (mint a guggolás és felhúzás) kedveltek az izolációs gyakorlatokkal szemben (mint pl. lábnyújtás, lábhajlítás). A hardgainerek hajlamosak a túledzésre, amennyiben nagy volumenekkel/gyakorisággal edzenek, ezért számukra az általános szabály:

"„A kevesebb több!"

folytatása következik...